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四類人別走石子路健身
發布日期:[2018-08-06 10:18:04] [打印本文] [關閉此頁]
    

4類老人不適合走石子路

關節炎、平足、高血壓、腳部有舊傷的老人

不少街心公園都有專門用來健身的石子路,脫了鞋踩上去感覺硌得要命,但不少老人卻樂此不疲,認為這樣能刺激足底穴位,促進血液循環和新陳代謝。

也確實有研究證明,走石子路有助于增強神經系統和內分泌的調節功能。不過,中南大學湘雅醫院骨科主任醫師周江南提醒,并不是所有老人都適合走鵝卵石路。

1 加重關節炎患者關節負擔

隨著年齡增長,全身骨關節呈現慢性、漸進性退化,此時不再適合做關節負重鍛煉,而走石子路恰恰是一項讓關節負重的運動。

2 平足老人,足部組織易損傷

正常的足底都有足弓,就像汽車的弓子板,能對身體起到減震作用。另外,有足弓的腳,腳心被架空,其神經、血管和肌腱等組織能受到?;?。而平足的話,足底的彈性差,對這些組織缺乏?;ぷ饔?,如果再在石子路上走來踩去,就很容易造成足部組織損傷。

3 高血壓患者易摔倒

老人平衡性不如年輕人,鵝卵石路高低不平易導致摔倒。本身有高血壓的老人容易出現頭暈,一旦摔倒,很容易有生命危險。

4 刺激腳部舊傷復發

近期腳部發生過損傷,如關節脹痛、拉傷、扭傷,走石子路很容易讓舊傷復發。另外,有些石子路的石子較為稀疏,而石子又高出地面,一不留神很容易崴腳。

周江南建議,一般老人走石子路鍛煉,最好以早晚各走 15 分鐘左右為宜。

 

 
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